Spiral
Mind in Geboorte

Mindfulness Achtergronden

Mindfulness (aandacht training) heeft haar oorsprong in het Boeddhisme. Volgens de Boeddhistische leer zou het trainen van aandacht en ontwikkelen van opmerkzaamheid voor interne en externe gebeurtenissen het mens zijn verrijken. Jon Kabat-Zinn, een Amerikaanse moleculair-bioloog, heeft deze Boeddhistische leer vertaald naar Westerse maatstaven. Hij is de grondlegger van mindfulness. Zijn inspiratiebronnen om mindfulness in de Westerse samenleving te introduceren waren de chronische pijn patiënten uit een ziekenhuis waar hij werkte. Deze patiënten werden medisch gezien helemaal uitbehandeld en moesten leven zonder enig vooruitzicht op verbetering. Ze moesten maar met hun lijden leren omgaan. Jon Kabat-Zinn heeft in hetzelfde ziekenhuis voor deze mensen mindfulness meditaties aangeboden. Eind jaren zeventig opende hij de Stress Reduction Clinic in hetzelfde ziekenhuis. Zijn mindfulness praktijken bleken succesvol. Patiënten met verschillende achtergronden en aandoeningen bleken baat te hebben bij deze benadering van hun fysiek en mentaal lijden. Op deze manier ontstond het wereldwijd bekende en wetenschappelijk goed onderzochte Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma.

 

Mocht je bovenstaand filmpje onverhoopt niet kunnen bekijken, bekijk het dan op youtube.

 

Later ontwikkelden Engelse psychologen (Zindel Segal, Mark Williams en John Teasdale) een variant op deze training, waarbij elementen van cognitieve gedragstherapie zijn ingebouwd. Dit programma heet Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT).

Op Mindfulness Gebaseerde Programmas zoals MBSR [1] en MBCT [2] worden steeds vaker in de behandeling van psychische en lichamelijke klachten in verschillende populaties toegepast. Inmiddels zijn er talloze studies uitgevoerd, die de positieve effecten van deze programma's op reductie van depressie, angst en stress [3] en afname van chronische pijn [4] laten zien. Onlangs is in Nederland een programma voor mindful ouderschap voor ouders met opvoedingsstress ontwikkeld en wetenschappelijk onderzocht [5]. Dit Mindful Parenting programma laat vermindering van stress en psychische klachten bij ouders en hun kinderen zien. Recent wordt een wetenschappelijk onderzoek uitgevoerd naar de effecten van mindfulness op angstige zwangeren en hun partners, en kersverse moeders met stress. Voor meer informatie over de studie ga naar www.mbcpmidwife.nl

 

Referenties

  1. Jon Kabat-Zinn. Coming to Our Sense. New York: Hyperion; 2005.
  2. Segal ZV, Williams JMG, Teasdale JD. Mindfulness-based cognitive therapy for depression: A new approach to preventing relapse. New York: Guilford Press; 2002.
  3. Khoury B, Lacomte T, Fortuin G, Masse M, Therien Ph, Bouchard V, Chapleau M, Paquin K, Hofman S. Mindfulness-based therapy: A comprehensive meta-analysis. Clinical Psychology Review. 2013; 33:763-771.
  4. Reiner K, Tibi L, Lipsitz J. Do Mindfulness-Based Interventions Reduce Pain Intensity? A Critical Review of the Literature. Pain Medicine. 2013; 14:230–242.                                                                                                                       
  5. Bögels SM, Hellemans J, van Deursen S, Römer M, van der Meulen R. Mindful Parenting in Mental Health Care: Effects on Parental and Child Psychopathology, Parental Stress, Parenting, Coparenting, and Marital Functioning. Mindfulness. 2014; 5 Suppl 5:536-551.